01 我自己抗抗就過去了,我很堅強的!

僅僅依靠自己的意志力同心理問題抗?fàn)?原本很快就能走出的心理困境可能會花費大量的時間精力,造成幸福感和生活品質(zhì)下滑,這種損失原本是可以避免的。

其實就像“扭傷腳”一樣,每個人在人生的不同階段都會遇到心理困境:憤怒、郁悶、焦慮、煩躁、躲避、恐懼、厭食、失眠、注意力不集中、難以適應(yīng)新環(huán)境等。

明明貼上膏藥靜養(yǎng)兩周就會好的,非要硬抗著去走路,結(jié)果花了更多的時間才能恢復(fù)健康。何苦呢?

  02  別人會笑話我,如果去心理咨詢的話就代表自己不是正常的健康人了。

心理咨詢師幫助的對象就是日常生活中遇到心理困境的人,那種認(rèn)為只有負(fù)面情緒累積到“病”的境地才要咨詢的看法是錯誤的。

如果目前出現(xiàn)的問題開始無力解決,影響到工作和生活,就應(yīng)該求助于心理師,如果發(fā)展到嚴(yán)重干擾生活的狀態(tài),那更應(yīng)接受心理治療。

心理問題與精神疾病是兩個完全不同的概念,精神病是醫(yī)學(xué)概念,如精神分裂癥、躁郁癥等,是最嚴(yán)重的心理疾病,它與一般的心理問題和心理障礙有很大區(qū)別,而輕度的心理問題或者心理人格障礙、認(rèn)知障礙、心理困惑等幾乎人人都有,完全正常的。

如果經(jīng)濟情況比較好,可以在日常生活中多接觸一些發(fā)展類的心理咨詢,這些幫助會讓個人更好地自我完善,生活得更幸福。

  03  我不想講隱私,去心理治療感覺不安全,也不好意思。

這是一種常見的誤解。咨詢師的確會面對來訪者的某些隱私,但是專業(yè)咨詢師在咨詢時不帶有任何個人的主觀立場和價值判斷,而是從來訪者角度出發(fā),為了解決問題而給出咨詢和建議。

專業(yè)咨詢嚴(yán)禁泄露病人姓名、病史及相關(guān)信息,因為咨詢師有義務(wù)替咨詢者保密,也必須遵守保密原則,并且嚴(yán)禁與咨詢者之間有咨詢業(yè)務(wù)之外的私人關(guān)系。

舉個例子:

如果你在街上碰到你的咨詢師,除非你主動上前說話,否則,咨詢師是絕不會主動上前打招呼的。

  04  我要找專家,越老越好!

李子勛說:“不要迷信專家,心理方面沒有什么專家!”

這確實反映出心理行業(yè)與一般行業(yè)的某些區(qū)別。

至于咨詢師的年齡,當(dāng)然具備一定的閱歷和經(jīng)驗是肯定有助于咨詢的,但也不是年齡越大就一定越好,心理治療是極具挑戰(zhàn)性的工作,要求咨詢師必須在知識上具備專業(yè)素質(zhì),有一定的學(xué)歷背景,熟知心理學(xué),在個人特點上精神悅納,精力充沛,思想開放,感知敏銳,具有良好的思維反應(yīng)能力和表達(dá)能力,并具備助人的人格條件。

  05  咨詢就是聊聊天,安慰一下,我找個朋友開導(dǎo)我,不也一樣么?

心理治療當(dāng)然也有宣泄、開導(dǎo)、安慰的作用,但是上面這種觀點忽視或未意識到心理問題是需要專門治療的,否定了咨詢的專業(yè)性。

心理治療行業(yè)中有著眾多的學(xué)科流派,這些都是有學(xué)理基礎(chǔ)的,決非簡單的聊天或者宣泄。

咨詢有一套完整的操作規(guī)程,有專門的測試量表和測試手段,有專門的交談答問的技巧,旨在幫助求助者發(fā)現(xiàn)自身的問題和根源,從而挖掘求助者本身潛在的能力,來改變原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)和行為模式,以提高對生活的適應(yīng)性和調(diào)節(jié)周圍環(huán)境的能力,這也絕非一般的談話開導(dǎo)所能做到的。

  06   我自己看點心理學(xué)書籍,不是更方便、更便宜嘛?

遇到心理問題,看一些心理方面的書籍,對于自我調(diào)適是很有幫助的。但是,這對于心理問題的解決,其效果比較小的。

首先從專業(yè)知識和技能上來講,專業(yè)心理咨詢師都接受過專門的知識學(xué)習(xí)和技能訓(xùn)練,至少熟知幾門心理學(xué)流派,熟練掌握兩種以上專門的心理療法,具備專業(yè)的識別測試和問答技術(shù),這些都是一般非專業(yè)人士難以達(dá)到的。

其次自我解決心理問題效果很差,從事實上看,連專業(yè)的心理工作者自己都不會替自己咨詢,甚至咨詢師對自己親近的親人也難以開展有效咨詢。而專業(yè)人員可以比較客觀準(zhǔn)確地識別問題,并可以有針對性地進行的引導(dǎo)和建議。

  07  我去醫(yī)院掛精神科,會不會更專業(yè)?

心理咨詢師與精神科醫(yī)生有各自的專業(yè)領(lǐng)域。

不是所有的精神科醫(yī)生都能夠使用“咨詢”技術(shù),從事精神科專業(yè)的醫(yī)生,只要他沒有經(jīng)過人文背景的訓(xùn)練,咨詢專業(yè)的訓(xùn)練,未取得心理師的資格,那也只是一個精神科醫(yī)生,而不是“心理咨詢師”。很多一般性心理問題,精神科醫(yī)生不一定能勝任咨詢,而專業(yè)心理師卻完全可以咨詢得很出色。

心理師從事的是非藥物的心理治療,除了重視心理診斷外,更重視癥狀背后的心理過程,重視探尋心理癥狀背后的認(rèn)知矛盾、潛意識沖突和心理應(yīng)激的影響,咨詢環(huán)境相對于醫(yī)院來說通常更安靜優(yōu)雅,私密性好,而且實行預(yù)約而節(jié)約了求助者的時間。

  08  去做一次心理咨詢,我就可以徹底解脫了!

許多人對心理師抱著魔術(shù)師一般的想法,認(rèn)為咨詢一次就什么問題都解決了。事實上可能也會有這樣的感覺,第一次咨詢之后如釋重負(fù),其實,這種感覺很可能只是暫時的,當(dāng)回到現(xiàn)實世界很可能又重頭開始。

咨詢是一個連續(xù)、動態(tài)的過程,這個過程包含了咨詢師和來訪者雙方信任關(guān)系的建立、來訪者問題的澄清、來訪者的再發(fā)展等。

這就決定了咨詢和治療很少一次就完全見效。咨詢耗時幾個月甚至幾年的事情比比皆是,因為心靈的成長、個性的完善是需要時間的。

一般人求助于咨詢時,通常是帶著許多常年累月所形成的心理問題。比如多年的抑郁、強迫等神經(jīng)癥,是不可能通過一次50分鐘左右的咨詢就解決的。

通常第一次咨詢師會收集你的信息和情況,然后逐步發(fā)展出治療和糾正的方法。一般一次咨詢之后,還需要繼續(xù)預(yù)約咨詢。

  09  咦?那個心理師好像沒找到什么解決我問題的好方法。

確實存在一些這樣的抱怨。但是要注意到,除了一些咨詢師的確缺乏專業(yè)技能之外,還有很多情況并非咨詢不起作用。

首先,目前無論哪個心理學(xué)流派的治療理論和治療技術(shù),都需要一定的時間,就像問題八的分析中所說的,很多情況下要用較長的時間、多次的強化才能見效。

其次,不同咨詢方法對不同來訪者會產(chǎn)生不同的效果,可能某些方法對某些人在某些時候作用有限,這也需要進一步深入咨詢,改換方法或者轉(zhuǎn)介。

最后,咨詢者一定要敞開心扉與心理師交流,要積極配合,主動表達(dá),與咨詢者共同探討自己的心理問題的根源及成因并尋求解決之道,來訪者有改變自身的愿望,并且投入到咨詢中來,就可以推動咨詢的進程,就像水漲船高。

◆ 如果來訪者自身不做出相應(yīng)努力,如果求助者對自己改變的愿望不強烈,完成作業(yè)總打折扣,就會影響咨詢效果。

◆ 當(dāng)然信任感的建立和咨詢師的擅長領(lǐng)域也對咨詢效果有影響,所以建立匹配的咨詢關(guān)系很重要。

◆ 但是記住,當(dāng)咨詢過程中出現(xiàn)心理抗拒或移情反應(yīng)時也應(yīng)堅持治療,這可能表明正處于攻堅的關(guān)鍵時刻。

  10  謝天謝地!咨詢師應(yīng)該能夠幫我解決一切問題!

咨詢也不是萬能的,首先要求咨詢的內(nèi)容必須是心理方面的,其他方面則不在咨詢的范圍,心理治療不該被神格化。

咨詢的核心是 “助人自助,自我成長”。咨詢師通過啟發(fā)、引導(dǎo)、支持、鼓勵,幫助求助者領(lǐng)悟到內(nèi)心存在的沖突,矯正錯誤的認(rèn)知,做出新的有效的行為,從而達(dá)到解決問題、促進發(fā)展、完善人格的目的。

整個過程,始終是求助者主動。咨詢師只起一種協(xié)助、指導(dǎo)的作用,不會主觀地指示求助者一定要怎樣做或一定不能怎樣做理咨詢不是要替人決策,而是要幫人決策。

那種把心理方面的醫(yī)生當(dāng)做“救世主”,把自己的所有心理包袱丟給咨詢師,認(rèn)為咨詢師有能耐把它們一一替自己解開,而自己無須思考、內(nèi)省、努力的想法是不正確的。對于那些有嚴(yán)重的心理疾病的人,除了心理治療以外還要進行藥物治療。此外,每個咨詢師比較擅長的問題不可能面面俱到,常見的情況是對某些領(lǐng)域更加得心應(yīng)手。