養(yǎng)娃中最讓父母崩潰的，是遇到一個隨時隨地都會情緒大爆發(fā)的孩子，前一秒還風(fēng)和日麗，后一秒就如暴風(fēng)驟雨。
憤怒，沮喪，煩躁，甚至憤怒都是一個人情緒的正常反映。青少年容易產(chǎn)生強烈的情緒，但如果憤怒對他們的生活產(chǎn)生了巨大的負(fù)面影響，并且有了下列行為后，父母就需要尋求一些幫助來解決這個問題了。
我們第一步要了解什么事件觸發(fā)了孩子的行為。首先可以通過測評來判斷孩子是否有情緒問題或者ADHD（注意缺陷與多動障礙）問題。
部分多動癥的孩子，特別是伴隨有沖動和多動的孩子。他們很難遵守指示做事，比如：當(dāng)要求他們從一項活動切換到另一項活動時，會讓他們感受到了挑釁。
兒童心理研究所（Child Mind Institute）的臨床心理學(xué)家Vasco Lopes博士說：“超過50％的多動癥兒童也表現(xiàn)出反抗和情緒爆發(fā)”。他們無法集中精力和完成任務(wù)也可能導(dǎo)致自己發(fā)脾氣，爭論。
雖然憤怒本身不是一種精神疾病，但在某些情況下，憤怒可能會與情緒障礙、物質(zhì)使用障礙和其他心理健康狀況有關(guān)。
孩子的大腦和身體仍在生長。前額葉皮層是我們大腦中參與解決問題和沖動控制的一部分，直到二十多歲中后期才完全發(fā)育，青少年也充斥著睪酮和雌激素等激素，這會對情緒產(chǎn)生重大影響。
當(dāng)孩子做出沖動的決定或反應(yīng)過度時，他們在生理上比成年人更不具備管理壓倒性情緒的能力。
我們應(yīng)該嘗試將孩子的憤怒，視為成長過程中的正常部分。咱們的目標(biāo)不是阻止孩子感到憤怒，而是幫助他們找到更安全、危害更小的表達(dá)方式。
讓孩子明白感到憤怒并不意味著他有什么問題，只是意味著他必須找到一種合理的方法來處理這些感覺。
心理學(xué)研究一致表明，認(rèn)知行為干預(yù)對管理憤怒是有效果的。
我們可以試試下面這些干預(yù)措施，來改變思維和行為的方式：
Part.1
教會孩子自我控制的技巧 。例如，整個人放松：“停下來，看一看，聽一聽，想一想”。幫助孩子通過適當(dāng)?shù)难哉Z和健康的運動來表達(dá)和發(fā)泄其憤怒。
無論是快步走還是去跑步，鍛煉都可以消除額外的緊張感。定期鍛煉也可以幫助孩子減壓。孩子通過跺腳、用拳頭打枕頭、拉、扭、敲打橡皮泥等方式，也有助于發(fā)泄他們的憤怒。
Part.2
對孩子表現(xiàn)出了努力控制憤怒情緒的行為時，我們一定要多贊美孩子，肯定孩子做出的努力，這樣的正強化會給予愉快的刺激。這就好比，孩子上課舉手發(fā)言，老師表揚了他，后來他舉手發(fā)言的次數(shù)增加了，這個就是一種正強化。
Part.3
父母一定要停止使用體罰或過分的懲罰。有的父母面對孩子亂扔物品等行為時會采取以暴制暴的方式，這樣的做法只會適得其反，從而加重孩子的不當(dāng)行為。
Part.4
可以通過沙盤，木偶、洋娃娃或毛絨動物編故事示范控制憤怒、解決沖突的恰當(dāng)方式。
Part.5
有時候引起孩子憤怒的原因可能看起來很匪夷所思。但對他來說，這種感受是真實而痛苦的。
當(dāng)孩子準(zhǔn)備告訴我們真實的原因時，我們一定要讓孩子知道我們是認(rèn)真對待他的感受，盡最大努力安靜的傾聽，而不是試圖“解決”或是“指責(zé)”他。
Part.6
為孩子在家或在學(xué)校的行為建立明確的規(guī)則，并讓孩子復(fù)述這些規(guī)則以確認(rèn)他理解了這些規(guī)則，以防當(dāng)他有違規(guī)行為而受到懲罰時更加憤怒。
如果父母注意到孩子最近比平時更容易生氣或更煩躁時，請不要回避這個問題。相反，要讓孩子知道你已經(jīng)注意到了他不對勁，并告訴孩子可以隨時找你聊聊他的感受。
管理憤怒并不意味著我們永遠(yuǎn)不要生氣。相反，我們要和孩子一起學(xué)習(xí)如何以健康和有效的方式識別、應(yīng)對和表達(dá)憤怒。憤怒管理是每個人都可以學(xué)習(xí)的技能。