問:小時候在一個缺愛的環(huán)境中長大,總是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的生活,成年后如何解決?

小時候缺愛會出現(xiàn)很多的問題,其中就有這個問題描述里面所說的安全感不足。沒有辦法取暖,然后戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的生活等等這樣的問題。

答:

其實在一個人的成長經(jīng)歷中,有一些東西是不可以改變的。比如一個在童年時可能受過心理虐待人,事實上,即使施虐者承認了所有的罪行,傷害也已經(jīng)造成并且無法挽回了,患者還會因此產(chǎn)生痛苦的抑郁反應(yīng)。這就是我們沒有辦法改變的東西。也就是說一個在童年時受過心理虐待的人,他不可能徹底消除情感上的傷疤。

所以,他現(xiàn)在能做什么才是至關(guān)重要的。

所以,他現(xiàn)在能做什么才是至關(guān)重要的。

所以,他現(xiàn)在能做什么才是至關(guān)重要的。

很多時候讓我們產(chǎn)生心理問題的原因就是,我們自己不愿意接受已經(jīng)發(fā)生在我們身上沒有辦法改變的一些事實;也不愿意承認,沒有人能及時對我們以往不應(yīng)有的痛苦給予補償。那這個是我們在心理學的學習,和心理咨詢中慢慢的去做一些改變的地方。

那如何改變,其實一句話概括就是:以哀傷或者適應(yīng)去替代自我的憎恨和異想天開。

1. 一個好的環(huán)境

哀傷和適應(yīng)首先需要一個環(huán)境。

比如在心理治療中。心理咨詢師提供了這樣一個環(huán)境——可以讓這個來訪者去訴說自己童年各種各樣的不幸,同時也讓他知道有些東西是沒有辦法改變的,但是你現(xiàn)在是可以做一些事情的。

同時我們也要讓他從以往惡劣的環(huán)境中找到他自己自身的力量,更好的適應(yīng)現(xiàn)在。

2. 哀傷的過程

哀傷是一個什么樣的一個過程啊?其實它的過程從內(nèi)心的體驗上和抑郁特別的像。

也就是我們在問題描述中所說的,沒有辦法取暖,經(jīng)常覺得自己是孤零零的一個人。但是如果這樣的一種感覺,有人來和你分享。比如說有心理咨詢師和你分享,或者你的朋友來分享,他陪你經(jīng)歷了這些痛苦的話,那樣的一個過程,它就更加的近似于一種哀傷。

我們在心理咨詢中,隨著咨詢的深入,每個人都或早或晚會從哀傷中獲益,他會重新的去看待以前受過傷的童年,那些不公正的待遇也好,痛苦也罷,會隨著哀傷的過程慢慢改變。

3. 適應(yīng)的過程

適應(yīng)是什么意思呢,也就是說有一些事情是沒有辦法改變的,那么來看一下目前你所處的環(huán)境中,有哪些地方是可以改變的,再加上你本身就具備的自我力量,我們在原有的環(huán)境中利用一些資源去讓自己的心理狀態(tài)調(diào)到一個最佳的水平,這稱之為一種適應(yīng)。

哀傷和適應(yīng)都會使我們看問題的視角發(fā)生變化,當我們看問題的視角發(fā)生了變化的時候,我們可能就遠離了曾經(jīng)陷在早年的那種我憎恨和異想天開中。

4. 總結(jié)

早年缺愛的這樣的環(huán)境,后天如何面對?

實際上,你可能需要一個專業(yè)人士的陪伴,陪伴你面對這些東西,這些東西就是一些不可改變的經(jīng)歷。當你面對了的時候,就會去嘗試著接受,然后放棄曾經(jīng)的一些要求——那些要求曾經(jīng)像黑洞一樣把你拉入到抑郁當中。

有的時候你會發(fā)現(xiàn)放棄一些東西,可能比堅持還要困難,哀傷的過程其實就是一個放棄的過程。放棄的同時,我們來學著去適應(yīng)一個新的環(huán)境,最終實現(xiàn)以哀傷或者適應(yīng)去替代自我的憎恨和異想天開。